Khỏe mỗi ngày nhờ bổ sung vitamin.

Vitamin B6: Có trong thịt, cá hồi, chuối, bông cải xanh, đậu đỏ, măng tây, súp lơ, cải bắp và các loại rau lá xanh

Tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể, không lo mệt mỏi. Các loại trái cây và rau củ như ổi, chanh, đu đủ, dâu tây, dưa hấu, nho, đậu, bông cải xanh, ớt chuông, cam và súp lơ chứa nhiều vitamin C.

Theo thống kê của các nhà khoa học, giờ có khoảng 13 loại vitamin, nhưng thân thể con người chỉ tổng hợp được vitamin D khi có ánh sáng dữ. Nước uống Number 1 Vitamin là một giải pháp thuận tiện, an toàn, bảo đảm cho một thân thể khỏe mạnh, sảng khoái mỗi ngày.

Chúng ta có thể bổ sung vitamin theo dạng thuốc uống hoặc dùng thực phẩm có bổ sung vitamin. Vitamin B3 (Niacin): Giúp cải thiện làn da và duy trì lượng đường trong máu. Chính vì thế thân lấy vitamin từ nguồn bên ngoài là đốn, có thể lấy vitamin từ thức ăn, đồ uống chứa nhiều vitamin như các lại rau, củ, trái cây… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn hằng ngày có thể không cung cấp đủ vi chất cần yếu.

Ảnh minh họa   Mỗi loại vitamin có vai trò khác nhau đối với thân. Nó cũng rất cần thiết cho quá trình hình thành hồng huyết cầu. Tuy nhiên, nên bổ sung vitamin như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu? Vitamin có vai trò quan yếu nhằm chuyển hóa tối đa chất dinh dưỡng thành năng lượng sống cho thân. Nó cũng can hệ đến việc hình thành máu, là nền tảng cho sự đàm luận chất protein và chức năng hệ tâm thần.

Có thể tìm thấy vitamin B3 trong các loại ngũ cốc, đậu, cá, gà, nấm. Ngoài ra còn có nhiều loại vitamin khác. Do đó, việc bổ sung các loại vitamin, khoáng vật cho thân là đòi hỏi tất yếu. Do đó, mỗi người nên điều chỉnh chế độ ăn uống của bản thân để bổ sung các loại vitamin hợp lý. Có thể tìm thấy vitamin B1 trong hạt kê, hạt và ngũ cốc. Vitamin B6 được xem là một chất chống trầm cảm.

Các vi sinh vật đường ruột cũng tự tổng hợp được một số vitamin như B12, K, nhưng với một lượng rất nhỏ hầu như thường đáng kể. Vitamin B9 có nhiều trong các loại ngũ cốc, thịt gà, gan, cải bó xôi, đậu đỏ, quả mâm xôi, củ dền, măng tây, hạt điều, đậu phộng, quả bơ và nước ép cà chua.

Vitamin B2 (Riboflavin): Giúp chuyển đổi các chất béo, đường, protein thành năng lượng và giúp hình thành hồng huyết cầu. Vitamin B5 có trong trứng, thịt gà, thịt cừu, cá và rau quả như nấm, quả bơ, đậu lăng và hạt hướng dương. Đối với người già, phụ nữ mang thai hay mãn kinh hoặc những người đang mắc bệnh… thì việc bổ sung vitamin càng cần thiết.

Vitamin B2 có trong các chế phẩm từ sữa, thịt nội tạng, trứng, nấm, măng tây. Đây cũng là chất chống ô-xy hóa.

Vitamin B5 (A-xít pantothenic): Giúp sinh sản hormone chống stress; cải thiện làn da, giúp tóc khỏe đẹp và củng cố dây tâm thần. Vitamin C: tương trợ chữa bệnh mô, hình thành xương và răng. PV. Thí dụ như rau quả rất giàu vitamin C nhưng nếu các bà nội trợ chế biến không đúng cách: làm nát rau, không chế biến khi rau củ còn tươi hoặc xào nấu quá kỹ.

Vitamin B9 (A-xít folic): Loại vitamin này rất quan yếu đối với thai phụ vì giúp tổng hợp DNA và protein.

Thì lượng vitamin C trong rau ít nhiều sẽ bị tiêu hao đáng kể. Nhưng việc bổ sung không đúng cách sẽ có nguy cơ thiếu hụt vitamin. Trong cuộc sống đương đại líu tíu, tất tả thì mọi người cần ý thức hơn vai trò của vitamin đối với sức khỏe để bổ sung đủ, khỏe hơn mỗi ngày.

Vitamin B1 (Thiamine): Giúp chuyển đổi đường glucose thành năng lượng. Vitamin B12: Giúp duy trì sức khỏe hệ thần kinh, cấp thiết cho sự phát triển bình thường và sản sinh hồng huyết cầu; giúp phân hủy các a-xít béo.

Một chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lý có thể khiến thân thể rơi vào tình trạng thiếu vitamin. Vitamin B12 chỉ được sản sinh trong ruột kết và có thể được tìm thấy trong một số thực phẩm lên men như dưa chua, đậu phụ. Vitamin thường rất dễ bị phá hủy khi ở nhiệt độ cao; việc chế biến món ăn không đúng cách cũng có thể làm hao các loại vitamin có trong các loại thực phẩm.